Geriamoji dieta yra organizmo valymo ir kūno svorio mažinimo sistema. Tokią programą galima apskaičiuoti 7, 14, 30 dienų. Dažniausia dieta yra 7 dienos. Be to, gydytojai nerekomenduoja 30 dienų sėdėti geriant dietą, daugiausia 14 dienų. Per šį laiką galėsite išvalyti kūną ir numesti tam tikrą kiekį papildomų kilogramų. Tos merginos, kurios jaudinasi dėl klausimo, kiek galite mesti geriant dietą, gali būti patenkintos tuo, kad pirmiausia išvalysite savo kūną. Ir tai kartais yra daug svarbiau nei numesti kilogramai.
Kokia yra geriamosios dietos esmė
Geriamosios dietos esmė yra ta, kad virškinimo sistema pailsės šiuo laikotarpiu, nes ji negaus kieto ir kieto maisto. Tai reikš, kad pajusite išsivadavimą iš sunkumo, skrandžio pilnumo jausmo, bet tuo pačiu ir numesite svorį.
Gėrimo režimas visiškai išlaisvins jus nuo poreikio kramtyti maistą. Jei nuspręsite išbandyti tokio tipo maistą, turėtumėte suprasti, kad 7, 14, 30 dienų nieko nekramtysite. Bet tai nereiškia, kad jums bus tikras bado streikas. Tiesiog maistas bus pakeistas į skystą.
Kūnas naudingų elementų gaus iš sulčių, vandens, kokteilių, kokteilių ir kitų gėrimų. Ši mityba leis ne tik numesti svorį tik per 14 dienų, bet ir garantuos organizmo išsiskyrimą iš toksinių medžiagų ir taršą. Ši dieta laikoma unikalia dėl mažos kainos ir efektyvumo.
Todėl paklaustas, kiek galite prarasti gerdamas dietą, galite drąsiai teigti, kad per 2 savaites atsikratėte 7–10 kg. Kiekvieną atvejį reikia nagrinėti atskirai. Vienas žmogus gali prarasti mažiau, o kitas - daug daugiau. Galų gale, viskas priklauso nuo pradinio svorio ir kuo daugiau jis bus, tuo daugiau galėsite išmesti. Taigi, jei jūsų svoris yra 100 kg, tuomet per 2 savaites galite numesti 7–10 kg, tačiau merginos, kurių svoris, pavyzdžiui, 60 kg per 2 savaites, negalės numesti apie 10 kg.
Ką tu gali valgyti
Šis svorio metimo būdas apskaičiuojamas 14 dienų laikotarpiui, nevalgius kieto maisto.
Atkreipkite dėmesį! Tradicinėje versijoje 14 dienų reikia vartoti tik vieną vandenį. Bet kokiu atveju to daryti nerekomenduojame, nes tai yra gana sunku ir labai pavojinga organizmui.
Siekiant išvengti vėlesnių sveikatos problemų, mitybos planas leidžia vartoti bet kokį skystą maistą. Panašus principas leis sumažinti alkio jausmą ir aprūpinti kūną visais reikalingais elementais. Laikantis dietos, leidžiama vartoti šiuos skysčius:
- Vanduo. . . Per visą mitybos planą ir išėjimo laikotarpiu turėtumėte suvartoti bent 2 litrus vandens. Jis turi būti išvalytas, negazuotas ir be dažiklių. Jei nuspręsite sėdėti tik ant vandens, turite paruošti kūną tokioms apkrovoms. Pirmiausia pradėkite palaipsniui šalinti maistą, o pasibaigus dietai, jūs negalite skubėti prie maisto - taip pat palaipsniui įtraukite savo įprastą maistą į dietą. Tačiau nepamirškite, kad negalite badauti ilgiau nei 3 dienas. Kūne prasidės pokyčiai, kurie nieko gero neprives.
- Builonas. . . Leidžiama virti ant mėsos ir daržovių. Vištienos, jautienos, veršienos, daržovių rinkiniai gali būti naudojami kaip mėsos sultiniai. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad visiškai negalima kreiptis į konservuotas sriubas, kurių dažnai galima rasti briketuose prekybos centruose. Nerekomenduojama vartoti druskos, tačiau nėra visiško draudimo. Svogūnų ir pipirų negalima naudoti iš daržovių, nes jie padeda sužadinti apetitą.
- Pieno rūgšties produktai. . . Pagrindinė sąlyga yra mažas riebalų kiekis. Leidžiama vartoti kefyrą, fermentuotą keptą pieną, pieną. Riebalų procentas yra ne daugiau kaip du. Jogurtas yra leidžiamas, tačiau jis turi būti natūralus, taip pat su mažu riebalų kiekiu.
- Šviežiai spaustos sultys. . . Iš šviežių daržovių ar vaisių rekomenduojama pasukti patys. Cukraus pridėti negalima. Taip pat uždraustos ir perkamos sultys parduotuvėse, ypač kartoninėse pakuotėse, nes tokiose sultyse yra didelis kiekis konservantų, o masinė sulčių dalis juose paprastai negali viršyti 40-50%. Puikus sulčių pasirinkimas būtų greipfrutas, jis yra pripažintas aktyviu riebalų degintoju. Jūs neturėtumėte naudoti vynuogių sultims, nes jose yra daug cukraus.
- Arbata. . . Vartojimas turėtų būti be cukraus. Arbatos lapelius leidžiama naudoti pagal jūsų skonį. Duokite pirmenybę kreminėms, o ne supakuotoms.
- Kompotas, želė. . . Maisto gaminimas taip pat turėtų būti be cukraus. Nepirkite želė briketuose parduotuvėse - tai yra labiausiai kenksmingas produktas metant svorį. Gaminkite patys. Ta pati taisyklė galioja ir kompotui.
Nurodytus gėrimus galima paskirstyti pagal dieną, taip pat galima juos derinti tą pačią dieną. Vandenį ir arbatą galima gerti neribotą laiką. Visi kiti skysčiai turėtų būti vartojami laikantis tam tikrų ribų. Jūs neturėtumėte persivalgyti, turėtumėte tiesiog numalšinti alkį.
Privalumai ir trūkumai
Geriamoji dieta turi teigiamų ir neigiamų aspektų.
Įpliusaiapima:
- Didelis našumas. Šis dietos planas yra plačiai žinomas dėl savo veiksmingumo. Kiek galima numesti svorio geriant dietą? Per 14 dienų jūs turite galimybę atsikratyti nuo 7 iki 15 papildomų svarų. Dėl įprastos dietos pasikeitimo kūnas pradės aktyviai deginti riebalų perteklių, o tai suteiks jums galimybę gauti nepriekaištingą figūrą.
- Kūno valymas nuo kenksmingų toksinų ir toksinų. Daug skysčių iš organizmo gali pašalinti beveik visus kenksmingus elementus, toksinius junginius ir toksinus. Tai pagerins virškinimą ir medžiagų apykaitą organizme.
- Skrandžio kiekio sumažinimas. Dėl to, kad trūksta kieto maisto, virškinamasis traktas nustos didėti, tai bus pirmas žingsnis svajonių figūros link. Laikui bėgant jis net pradės mažėti, dėl to kabantis pilvas išnyks. Šį procesą sukelia būdingas paties skrandžio bruožas.
Įminusaiapima:
Neigiamas poveikis organizmui bus išreikštas viena, tačiau gana rimta neigiama pasekme. Šis trūkumas netgi gali atbaidyti daugelį žmonių, norinčių sulieknėti laikantis skystos dietos.
Skystis nesuteikia galimybės pilnai pajusti sotumo jausmo ir gauti reikiamų mineralų bei vitaminų, reikalingų tinkamai medžiagų apykaitai. Alkis gali sutrikdyti viso kūno funkcionavimą, o tai gali sukelti ligas. Jei tokių ženklų rasite sau, būtinai susisiekite su specialistu.
Neturintiems lėtinių ligų šis metimo metodas nepakenks. Įtemptas kūnas degins riebalus, dėl to vyks riebalų deginimo procesas. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad neturėtumėte būti alkani, gerti daugiau skysčių ir tai suteiks jums galimybę užpildyti skrandį.
Kiek kilogramų galite numesti
Daugelis moterų ir net vyrų gali susimąstyti, kiek kilogramų galite numesti gerdami dietą? Prarastų kilogramų skaičius daugiausia priklauso nuo pradinio kūno svorio ir dietos trukmės. Nepamirškite, kad per dieną suvartojamų kalorijų skaičius neturėtų viršyti 1500 vienetų.
- Laikydamiesi vienos ar trijų dienų dietos,galite numesti iki 3 kg. . .
- Per 7 dienas teisingai laikantis planogalite atsikratyti 7 kg. . .
- 14 dienųsvoris gali būti sumažintas 12 kg. . .
- Kiek galite prarasti gerdama dietą per mėnesį? Per 30 dienų po geriamosios dietosgalite numesti iki 18 kg. . .
Pagrindinis dalykas yra dietos teisingumas, nebadaukite, gerkite mažiausiai 2 litrų vandens.
Tikri rezultatai
Remiantis daugelio šio svorio metimo pasekėjų rezultatais ir apžvalgomis, galima daryti išvadą, kad dieta tikrai duoda rezultatų. Mityba priklauso sudėtingų kategorijai, sunku laikytis išskirtinai geriamosios dietos, tačiau jei ruošėtės savaitę prieš pačią dietą, organizmui bus daug lengviau priprasti prie tokio režimo.
Būtinai nepamirškite apie teisingą išeitį iš tokios dietos, tada numesti kilogramai jums tikrai nebegrįš.